1. ESTÁS COMIENDO POCO
Puede sonarte muy obvio, pero... ¿puede ser que sencillamente no estés comiendo lo suficiente? ¿Estás entrenando mucho? Quizás es que simplemente no estés obteniendo suficiente energía y nutrientes aunque comas tres veces al día. Llevar un diario de comida puede ayudarte a descubrir si le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita.
1. ESTÁS COMIENDO POCO
Puede sonarte muy obvio, pero... ¿puede ser que sencillamente no estés comiendo lo suficiente? ¿Estás entrenando mucho? Quizás es que simplemente no estés obteniendo suficiente energía y nutrientes aunque comas tres veces al día. Llevar un diario de comida puede ayudarte a descubrir si le estás dando a tu cuerpo todo lo que necesita.
2. FALTA DE HIDRATACIÓN
Sí, a veces confundimos el hambre con la sed. La razón es sencilla: el hipotálamo (la parte del diencéfalo y el más importante centro de control del sistema nervioso), regula tanto la sensación de hambre como la de sed. Cuando estás deshidratado, el hipotálamo puede mandar señales confusas. Por eso puede que te lances a por una barrita energética en lugar de vaso de agua. Asegúrate de beber una cantidad suficiente de agua y, cuando empieces a tener hambre, bebe antes de empezar a comer.
2. FALTA DE HIDRATACIÓN
Sí, a veces confundimos el hambre con la sed. La razón es sencilla: el hipotálamo (la parte del diencéfalo y el más importante centro de control del sistema nervioso), regula tanto la sensación de hambre como la de sed. Cuando estás deshidratado, el hipotálamo puede mandar señales confusas. Por eso puede que te lances a por una barrita energética en lugar de un vaso de agua. Asegúrate de beber una cantidad suficiente de agua y, cuando empieces a tener hambre, bebe antes de empezar a comer.
3. DURMES POCO
La falta de sueño influye directamente en el hambre que sientes durante el día. Dormir poco puede llevar a reducir los niveles de la hormona leptina, que es la responsable de suprimir la sensación de hambre. Al mismo tiempo, un descanso inadecuado también lleva a aumentar los niveles de grelina, la hormona del hambre, así que se estimula el apetito. Ésta es una de las razones por las que la falta de sueño se asocia a menudo con ganar peso. Los médicos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
3. DURMES POCO
La falta de sueño influye directamente en el hambre que sientes durante el día. Dormir poco puede llevar a reducir los niveles de la hormona leptina, que es la responsable de suprimir la sensación de hambre. Al mismo tiempo, un descanso inadecuado también lleva a aumentar los niveles de grelina, la hormona del hambre, así que se estimula el apetito. Ésta es una de las razones por las que la falta de sueño se asocia a menudo con ganar peso. Los médicos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
4. SALTAS COMIDAS IMPORTANTES
Sales corriendo para el trabajo y no desayunas ERROR!!. Estás estresado en el trabajo, así que te saltas la comida… Por la tarde, tienes tanta hambre que te podrías comer una vaca. Normal, teniendo en cuenta que te estás saltando comidas. Hay veces que ni nos damos cuenta del hambre que tenemos hasta que nos paramos un minuto y oímos cómo nos rugen las tripas. Sólo hay un método para evitar esta situación: ¡comer de forma regular! Haz tres comidas regulares y, si es posible, come uno o dos aperitivos al día. Es la mejor manera de mantener el hambre a raya.
4. SALTAS COMIDAS IMPORTANTES
Sales corriendo para el trabajo y no desayunas ERROR!!. Estás estresado en el trabajo, así que te saltas la comida… Por la tarde, tienes tanta hambre que te podrías comer una vaca. Normal, teniendo en cuenta que te estás saltando comidas. Hay veces que ni nos damos cuenta del hambre que tenemos hasta que nos paramos un minuto y oímos cómo nos rugen las tripas. Sólo hay un método para evitar esta situación: ¡comer de forma regular! Haz tres comidas regulares y, si es posible, come uno o dos aperitivos al día. Es la mejor manera de mantener el hambre a raya.
¿Eres de los que devoras en lugar de comer? Comer demasiado rápido suele llevar a ingerir más calorías de las que necesitas. Puede que tu estómago ya esté lleno, pero simplemente continúas comiendo. Come despacio y dedica tiempo a masticar bien. Tómate al menos 20 minutos para comer, ése es el tiempo que tu cerebro necesita para darse cuenta de si el estómago está lleno o no.
¿Eres de los que devoras en lugar de comer? Comer demasiado rápido suele llevar a ingerir más calorías de las que necesitas. Puede que tu estómago ya esté lleno, pero simplemente continúas comiendo. Come despacio y dedica tiempo a masticar bien. Tómate al menos 20 minutos para comer, ése es el tiempo que tu cerebro necesita para darse cuenta de si el estómago está lleno o no.
MANTENER COMPRIMIDO EL ABDOMEN AYUDA A REDUCIR MEDIDAS
Desde la antigüedad las mujeres mantenían un vientre plano usando prendas de compresión y este es uno de mis secretos de belleza, el uso de estas prendas te ayuda a lograr un vientre plano y una cintura más pequeña. Puedes usarlos mientras realizas ejercicio o durante las actividades cotidianas.
MANTENER COMPRIMIDO EL ABDOMEN AYUDA A REDUCIR MEDIDAS
Desde la antigüedad las mujeres mantenían un vientre plano usando prendas de compresión y este es uno de mis secretos de belleza, el uso de estas prendas te ayuda a lograr un vientre plano y una cintura mas pequena. puedes usarlos mientras realizas ejercicio o durante las actividades cotidianas.
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"Estoy realmente impresionada con este producto. He usado otros similares pero son incómodos, suenan, y al poco tiempo quieres quitártelo! pero Reduflex es realmente cómodo, es ligero, se pega a la piel y lo mejor es que moldea mi cintura. Lo que más me gusta es que puedo usarlo con mis tops favoritos. Me encanta!
- Viviana Mejia, Medellín
"Realmente funciona! no esperaba tanto de esta prenda, tal vez un poco de sudor y nada más. pero es muy superior, no solo sudo muchísimo más sino que siento que el ejercicio se concentra en esta zona del cuerpo. He reducido medidas! estoy feliz, ahora la uso todos los días"
-Ana Perez, Pasto
“si quieres moldear tu cuerpo y sudar más no te vas a decepcionar. Con ejercicio y algo de dieta he perdido 2 tallas!"
- Cindy Ramirez, Cali
“El mejor producto para hombres que he probado. La he usado para carrera de montaña y en realidad me da un poco de calor extra junto al sudor"
-Nicolas Bogotá