Es posible que también tú seas una de esas personas que al final del día acaba muy tensa, con el cuello rígido y un intenso dolor de cabeza. La tensión muscular es uno de los problemas más comunes que sufre la población.
Los expertos nos indican que la zona más crítica es ese triángulo que abarca del cuello hasta los hombros, ahí donde las fibras medias del trapecio quedan afectadas no solo por la tensión de las malas posturas, sino también por los problemas emocionales.
Hay que tener en cuenta, además, que este tipo de dolencias también están muy influenciadas por el estrés, de ahí que debamos afrontar el problema desde diversos enfoques.
Queremos proponerte una sencilla sugerencia para lograr relajar tus músculos con una deliciosa bebida a base de zanahoria y apio. ¿Te animas a probarla?
- El apio es un gran aliado no solo para relajar los músculos, sino también para reducir los efectos asociados al estrés.
- El apio contiene ácido alfa-linolénico, un tipo de ácido graso esencial que nos ayuda a reducir el dolor muscular. Además, te gustará saber que el apio es bueno además para aliviar los problemas de artritis o gota.
- Consumir apio de modo regular nos va a permitir reducir dolores musculares y prevenir calambres, gracias a su alto contenido en calcio.
- Si sueles sufrir calambres musculares durante el síndrome premenstrual, no dudes en probar esta deliciosa bebida a base de zanahoria y apio.
- Este tipo de proteínas presentes en las zanahorias nos van ayudar a su vez a crear nuevas proteínas responsables de construir tejidos como la masa muscular.
- Las proteínas de las zanahorias son ricas en aminoácidos como el ácido aspártico, el ácido glutámico, la arginina o el triptófano. Son elementos muy potentes tanto como para relajar los músculos como para nutrirlos.
- La zanahoria no solo es buena para la vista. También aporta provitamina A, la cual ayudará a reparar las células dañadas del organismo a causa del estrés, o el efecto de los radicales libres.
PREPARA TU BATIDO
Ingredientes
- 2 zanahorias grandes
- 1 rama de apio
- 1 vaso de agua
Preparación
Lo primero que haremos será limpiar bien los vegetales. Puedes utilizar un cepillo especial para ello, con el que eliminaremos restos de tierra o pesticidas.
Una vez listos, procederemos a cortar tanto las zanahorias como el apio en trozos más pequeños para facilitar el licuado.
El último paso es muy sencillo. Vamos a la batidora e incluimos todos los ingredientes, para después, batir durante unos minutos consiguiendo una bebida homogénea.
Añade el vaso de agua para que no quede tan espeso y sea más agradable a la hora de tomarlo.
¿Cuándo debemos consumirlo?
Lo más adecuado es que lo consumas cada mañana. La idea no es solo aliviar el dolor muscular, sino prevenirlo. Así pues, si nos acostumbramos a consumir esta deliciosa bebida lo que estaremos haciendo es nutrir y fortalecer el músculo, además de relajarlo.
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